教育如何帮助对抗孤独？

        要点：

        -孤独具有深远的影响，这种感觉在青少年和年轻人中尤为普遍；

        -教育在预防和应对孤独方面发挥着关键作用；

        -投资干预计划，并确保对这些计划进行评估，将有助于解决问题。

        卢卡坐在那里，周围都是朋友。疫情下采取社交隔离的数月后，卢卡很高兴发现自己像以往那样坐在一群朋友中，并处于中心位置。但是，当他看着朋友们放声大笑时，不禁感到一丝疏离感。他并不想大声说出来，但是他确实感受到了孤独。与别人在一起似乎让情况变得更加糟糕。

        疫情防控放松后，孤独感却依然存在。随着我们慢慢敞开心扉，距离感会逐渐减弱，但是孤独感似乎并不会因此而减弱。孤独与社交隔离有关，但又不完全一样。社交隔离是衡量一个人与他人联系的客观指标（例如，每天接触的次数）；孤独感是一种主观的情绪状态，其特征是渴望与人接触。这种区别很重要：社交隔离的年轻人并不一定会感到孤独；然而，即便是非常受欢迎的学生也可能会感到孤独。

        孤独感在人生的两个阶段最为常见。首先是在青春期和成年早期，当年轻人开始出现自我意识，并明确自己的身份时。其次是在老年时期（尤其是80 岁以上），这段时间的特点是人们开始行动不便，并且陆续失去亲朋好友。

好消息是，并非所有的孤独都是坏事。相反，偶尔的孤独是一种自然的信号，提醒我们需要向人群伸出援手，并促使我们重新与他人保持联系。

        坏消息是，始终或大部分时间感到孤独（也称为慢性孤独）会对人产生深远的影响。它会损害学习，影响身心健康，甚至与早逝有关。因此，孤独不只是个人问题，而是一个公共卫生问题。

        感到孤独：教育可以提供什么帮助？

        教育在预防和应对孤独方面发挥着关键作用。学校为发展友谊提供了空间和机会：在2018年PISA测试中，75%的15岁学生“同意”或“强烈同意”他们可以在学校轻松结交朋友；与此同时，也有超过15%的学生“同意”或“强烈同意”他们“在学校感到孤独”。然而，这一数据存在很大差异，在立陶宛、土耳其和美国，有近25%的学生感到孤独，而在荷兰却只有不到 8%的学生感到孤独。

        孤独感增加了吗？总体上说，答案是肯定的。在2003至2018年间，经合组织国家报告的孤独感从8%增加到15%，其中斯洛伐克共和国、澳大利亚和冰岛的增幅最大。但趋势并不一致：在这15 年的报告中，土耳其的学生表现出很高的孤独感；而作为孤独问题严重的国家之一的日本，却出现了大幅下降。

        教育可以帮助建立跨社会群体的联系，加强社交技能，并为学生提供终生参与有意义的活动的机会。鼓励儿童和青少年谈论孤独有助于减少因孤独感带来的耻辱感，并提高对警告信号和预防策略的认识，也有助于破除迷思，比如，错误地认为在人群中就不会感到孤独。

        哪些措施可以预防和减轻孤独感？

        预防和减轻孤独感的方法有四种：

        1. 提高社交和情感技能（例如，教孩子如何开始维持和结束互动、理解他人、解决冲突和解决社会问题）。

        2. 加强社会支持（例如，接触和照顾那些父母离异、亲人离世或遭遇创伤的学生）。

        3. 增加社交互动的机会（例如，空间设计、教学策略）。

        4. 量身定制的心理治疗（例如，治愈执行功能受损、情绪调节、注意力和认知偏差）。

        尽管干预计划多种多样，但对其有效性的研究却很少，尤其是对青年而言。现有的一项分析表明，所有类型的干预方法都取得了一定的成功，同时也呼吁改进干预措施的目标和评估方式。它还强调，没有“一刀切”的神奇解决方案。孤独的原因是细微的和个体化的，需要更多的工作来了解什么是有效的，什么时候有效，对谁有效。

        回到卢卡的个案：因为他已经有很多朋友，不需要增加社交机会和获得互动支持。就他而言，认知干预计划可能会有所帮助。学习如何识别和挑战消极想法来打破恶性循环，因为一旦处于这种恶性循环中，感到孤独的人会高度警觉，对事情做出负面解释；反过来又会引发朋友和同龄人的行为，证实了孤独者的感知和疏离感，进而完成一种自我强化，并导致进一步社交退缩的恶性循环。

        让我们保持交谈和分享——允许其他人分享沮丧、悲伤、孤立和孤独感。让我们帮助那些自信满满的教师们，他们总是自以为是地认为能够识别和帮助孤独学生，但像卢卡这样总是被其他人包围的学生，在他们看来似乎是不会感到孤独的。让我们不要忘记评估的部分：随着我们在疫情恢复期间越来越多地开展治疗孤独的干预计划，让我们建立有效的评估方式，以确保它们确实有效。

信息来源：经济合作与发展组织

编译者：薛艳

责任编辑：谢婉莹